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睡完更累?原来是“姿势”不对
2019-11-25

今天,你睡对了吗?

 

俗语常说“能吃能睡就是福”,

可见睡觉和吃饭一样,都是大事。

相信不少人都有体会,

有时候,明明睡了一觉,

 

却像打了一仗,那叫一个累。


我们知道,越睡越累的原因经常跟睡眠时间、睡眠环境、睡前状态(过度饮食、运动、用脑)等因素有关。

却不知道,睡姿也是影响睡眠质量的一个重要因素哦。

 

常见的睡姿可以分为三大类:仰卧、俯卧、侧卧。


仰卧


首先说说仰卧 ,优点是颈椎和脊椎都比较放松,符合生理曲线;不压迫面部,而且减少了与螨虫、细菌等接触;减轻脏腑器官、胸部压迫。

 

缺点是舌根受重力影响会后坠,容易打呼噜,长久因打呼噜而张嘴呼吸可能会引起脸型变化(就是有可能会变丑)。


俯卧


再说俯卧,即趴着睡

这是一个对身体各个部位都不友好的姿势。首先,会导致呼吸不畅。而且你脸又不能朝下睡,基本上都会歪脖儿,颈椎非常容易受伤。

 

挤压身体各部位,导致关节、脊椎、肌肉、内脏不适或疼痛。特别是对女孩子来说,胸部受挤压的感觉可不好受。


 

侧卧


最后是侧卧。侧卧又分为左侧卧和右侧卧。

相信大家都听说过右侧卧是最科学的睡姿这个说法。为什么这么说呢?

因为心脏在左侧,所以右侧卧不会压迫到心脏,从而使呼吸舒畅,心跳稳定,快速进入睡眠。还可以可以减少打呼噜。

左侧卧处理会可能压迫到心脏外,其他就跟右侧卧差不多了。

 

而有些特殊人群,比如孕妇——建议左侧卧。怀孕中后期,子宫会自然向右旋转,左侧卧的睡姿可以不让子宫歪得那么厉害,还可以避免输尿管受到压迫哦。


其实,无论哪种睡姿都各有各的优缺点,大多数的人都不会一直保持一个睡姿不变,而是会不断变换睡姿,一个姿势睡得不舒服了,就“换个姿势,再睡一次。”

 

所以,睡姿是一种个人习惯,也不存在哪种一定最好,适合你的就是最好的。

 

 

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